Как избежать перегрева в жару?

    Повышенная температура воздуха может негативно отражаться на состоянии здоровья людей, в первую очередь пожилых и детей. Обостряются хронические заболевания, организм перегревается и состояние здоровья может резко ухудшиться.

       Летние рекомендации от Роспотребнадзора:

• Ограничить пребывание на улице;
• Проветривать помещения;
• При выходе на улицу надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки;
• Отказаться от жирной пищи, потребление мяса свести к минимуму. Лучше заменить его рыбой или морепродуктами;⠀
• Приемы пищи исключить в самое жаркое время дня, и перенести их на утро и вечер;⠀
• Много жидкости: чай, минеральная вода, морс, кисломолочные напитки с низким содержанием жира, отвары из сухофруктов, витаминизированные напитки;⠀
• В течение дня, по возможности, принимать прохладный душ;
• Поездки на транспорте планировать на утреннее или вечернее время, когда жара спадает;
• Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.